让我们揭开做梦的神秘面纱

小朋友白天玩得太兴奋，晚上可能就会做梦。本报记者 张帆 摄

栏目主持人：张帆

每个人都有过做梦的经历，有时梦里是五彩斑斓的冒险，有时是令人心慌的追逐，甚至还有些稀奇古怪的场景让我们醒来后百思不得其解。做梦到底是怎么回事？为什么我们会做各种各样的梦？今天就来一起揭开做梦的神秘面纱。

梦是什么？大脑的夜间小剧场

梦就像大脑在睡眠时上演的“小电影”，它由图像、声音、情绪和想法组成，有时清晰、有时模糊。科学家通过仪器监测发现，人在睡眠过程中会经历不同阶段，其中“快速眼动睡眠期”是做梦最频繁的时段。这时候，我们的眼球会快速转动，大脑活动变得活跃，就像白天清醒时一样忙碌，但身体却处于放松状态，肌肉几乎不会动弹，这是身体为了防止我们在梦中“动真格”而设的保护机制。

人为什么会做梦？

大脑的“夜间工作模式”

关于人为什么会做梦，科学家们有很多有趣的解释。一种说法是，做梦是大脑在整理白天的信息。我们每天会接触到大量的人和事，就像手机里存了很多照片和视频，晚上睡觉时大脑会悄悄给这些信息“分类存档”，把重要的留下，不重要的清理掉，这个过程就可能以做梦的形式表现出来。

另一种观点认为，做梦能帮助我们调节情绪。白天遇到开心或烦恼的事，情绪会暂时“存”在大脑里，做梦时大脑会把这些情绪慢慢消化，让我们醒来后能以更好的状态面对新的一天。还有研究发现，做梦可能和学习记忆有关，通过做梦，我们能更好地记住白天学到的知识和技能。

日有所思，夜有所梦：

想法与梦境的奇妙联系

很多人都有过这样的体验：白天反复思考一件事，晚上就会梦到相关的场景。比如考试前紧张复习，梦里可能会梦见在考场答题；白天想念远方的朋友，梦里说不定就和朋友开心聚会了。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”。

从科学角度来说，白天我们关注的事情会在大脑中留下深刻的印象，这些印象被称为“显性记忆”。到了晚上，大脑在整理信息时，这些深刻的记忆更容易被“调出来”，融入到梦境中。就像我们反复听一首歌，即使不刻意去想，旋律也会在脑海里盘旋，做梦时这些强烈的想法自然就成了梦境的素材。

梦里挨揍、被追逐：

噩梦背后的小秘密

不少人都做过让人紧张的噩梦，比如梦里被人追着跑、不小心掉下楼，甚至挨揍打架，醒来后心跳加速、一身冷汗。其实噩梦大多和我们的情绪有关，当我们白天压力大、心里焦虑、害怕某件事，或者看了恐怖电影、听了吓人的故事，这些紧张的情绪就可能在梦里变成可怕的场景。

小朋友做噩梦可能是因为白天玩得太兴奋，或者听到了让自己害怕的事情；大人们做噩梦常常和工作压力、生活烦恼有关。不过大家不用太担心，噩梦通常不会伤害我们，反而能帮我们释放心里的紧张情绪。

梦游：睡着后 “行动的秘密”

有时候我们会听说有人在睡觉时“梦游”，也就是睡着后突然起来走路、做事情，甚至出门，醒来后却完全不记得。梦游其实是一种睡眠障碍，大多发生在儿童身上，成年人较少见。

科学家发现，梦游发生在“非快速眼动睡眠期”，这时候，大脑的一部分区域还没完全进入深度睡眠，处于“半醒半睡”的状态。就像电脑没关机就睡着了，部分程序还在运行一样。梦游的人虽然眼睛睁着，但意识并不清醒，对周围的环境反应比较迟钝。

如果家里有梦游的人，要注意在卧室和家里移除危险物品，比如尖锐的东西、热水瓶等，避免他们在梦游时受伤。一般来说，随着年龄增长，儿童的梦游现象会慢慢消失，不用过于担心。

做梦是大脑给我们的“夜间礼物”，它让我们在睡眠中也能经历奇妙的旅程。虽然关于梦还有很多未解之谜，但了解这些小知识后，下次再从梦中醒来，你是不是对这个睡眠中的奇妙世界多了一份认识呢？